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あしあと

    安堵健康ウォーキングマップができました!ダウンロードしてご活用いただけます

    • 更新日:2018年4月1日
    • ID:1723

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    安堵健康ウォーキングおすすめの9コースがマップになりました!

    生涯すこやかに生活し安堵するまちの実現をめざし、自分にあったペースで続けられる運動のきっかけづくりとして安堵健康ウォーキングマップを作成しました。ダウンロードしてご活用ください。健康福祉課でも配布しています。

    ☆ 自分の夢を実現するため 仲間と楽しくまず1000歩 歩いて貯筋しよう ☆

    町内3コース(飽波神社)

    No.1 安堵町北東部を散策コース[4.5km]・岡崎川堤を歩くコース[4.0km]・町内7社めぐりコース[7.8km]

    太子道コース(上宮遺跡公園)

    No.2 太子道(斑鳩町から三宅町にかけて)コース[13.5km]

    松尾山参詣道コース(松尾寺門前)

    No.3 松尾山参詣道コース[9.3km]

    まほろば健康パーク周辺コース(健康パーク沿い)

    No.4 まほろば健康パーク周辺コース[8.2km]

    いにしえの竜田川コース(どうやまばし前)

    No.5 いにしえの竜田川コース[7.2km]

    水の神 広瀬神社をたずねてコース(広瀬神社鳥居前)

    No.6 水の神 広瀬神社をたずねてコース[7.0km]

    大和一国一宇 庚申街道をゆくコース(金輪院)

    No.7 大和一国一宇 庚申街道とゆくコース[7.7km]

    正しい歩き方

    ウォーキングには、たくさんの効果があります

    ・筋肉を保つ  ・骨が強くなる  ・脂肪の燃焼  ・ストレス解消・気分転換

    ・心臓や肺の働きがよくなり体力が向上する

    ・糖尿病・高血圧症・高脂血症などの生活習慣病の予防

     

    ワンポイントアドバイス

    1 ウォーキング前

     ・体調の確認。足腰の痛み、頭痛、めまいなど、いつもと違う症状があるときはお休みしましょう

     ・暗くなってから歩くときは、反射ベルトをつける・ライトを持つなどして安全対策をして事故などには十分気をつけましょう

    2 ウォーミングアップとクールダウンをしっかりしましょう

     ・ウォーキング前のストレッチは、けがを予防し、ウォーキングの効果をアップさせます

     ・ウォーキング後のストレッチは、筋肉に疲れを残さないようにします

    3 フォームに気をつけよう

     ・あごを引き、視線は数メートル先を見る        ・肩の力を抜き、背筋を伸ばす

     ・腕は前後に大きく振る                   ・おなかとおしりを引き締める

     ・かかとから着地する                    ・歩幅はできるだけ広く(目安:身長-100cm) 


    安堵町

    安堵町役場 〒639-1095 奈良県生駒郡安堵町大字東安堵958番地 役場庁舎へのアクセス

    電話:0743-57-1511(代表)ファックス:0743-57-1526 

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    安堵町の位置

    人口・世帯数

    • 人口7,118人
    • 世帯3,527世帯
    • 男性3,389人
    • 女性3,729人

    2022年7月1日現在

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