からだいきいき身体活動 リンパ液の流れが良くなり、体に害のあるものを攻撃するリンパ球が 体のすみずみまでめぐり、免疫力がアップ。 続けることが大切！ ◎安堵中央公園体育館を利用 トレーニングルーム、ランニングロード、アリーナがあり、 マシーンは種類豊富で、土日も開館、料金もお手軽。 詳しくは体育館窓口へ(TEL　0743-58-4011 FAX0743-57-8084) ◎運動普及ボランティアとして活動 まずは養成講座を受けよう 　 ●歩幅を１０ｃｍ大きく、速歩で 消費カロリーは、２倍に。　　　　　　 ●１０００歩(600ｍ)増やそう 買い物・通勤を徒歩で。重い荷 物を持つと、消費カロリーは ランニングと同程度に。 ・おおよそ、福祉保健センターから安堵小学校までの距離。 ・直線道路では電信柱20本分。 　　　　　　　 ●階段を使う 上りなら速歩の倍の効果が！　　　　　　 　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 ●家事を念入りに　　　　　　　　　 掃除や庭の手入れ、　　　　　　　　 洗車などは歩くより、 消費カロリーが高い。　　　　　　　 ●電車やバスでは立つ 10分間で20kcalの消費。 copyright 2004(c) ANDO town all rights reserved 〒639-1095　奈良県生駒郡安堵町大字東安堵958番地　安堵町役場 　奈良県生駒郡安堵町大字東安堵８５３番地　健康福祉課　TEL.0743-57-1590　FAX.0743-57-1592 kenkoufukushi@town.ando.lg.jp　ご意見・ご感想は、 メールアドレスまでお送り下さい。